怎么样快速减大腿?

怎么样快速减大腿?腿粗胖大大影响女性的体态美。怎样快速减大腿自然成了爱美人士关心的问题。但大腿粗这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。对于这个情况怎样快速减大腿呢？

下面为大家介绍4种瘦大腿的方法：

1、骑自行车

运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你一流还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。 锻炼大腿和臀部肌肉的一流运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。

2、跑步

专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。 游泳是很受欢迎的健身活动。

3、游泳

专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。

 

要想使大腿苗条，运动量多少才足够?

如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，一流每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。 运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60％。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。

4、采用吸脂方法也可轻松剪掉大腿脂肪，让自己的腿部看起来更修长性感。不过有个前提是大腿肥大是不是由肌肉发达造成的。

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(责任编辑：Simon)